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晚上失眠怎么办

2019-01-05 18:13

晚上失眠怎么办,很多人都很关心这个问题。多数人会认为,偶尔一两天出现失眠没什么关系,转天自己就会好了。不过有的时候出现了长时间失眠的情况,就需要进行调理了。今天就来跟大家一起说说晚上出现失眠要如何调理?

晚上失眠怎么办

晚上出现失眠很大原因是因为压力太大导致的,由于如今生活节奏的加快,大多数人都是压力比较大的,这就很容易引起失眠症的出现。治疗晚上失眠的方法具体如下:

饮食搭配合理

有些人因为身体原因导致晚上失眠,首先要排除是不是患有严重的身体疾病,然后再进行饮食调养,这样就可以快速的取得好的效果。晚上失眠其实有很大原因是因为气血不足导致的,这样就需要注意日常饮食,多吃一些能补充身体气血的食物,生活中比较常见的是牛羊肉、鸡肉、桂圆等等,这些食物对于治疗晚上失眠有着很不错的作用。

睡前减缓呼吸节奏

睡觉之前尽量去适当的散步或是听一些比较柔和的音乐,这样可以让身体较快的安静下来,这样一来体内的阴气就会变强,睡眠质量自然就会提高了。

晚上失眠怎么办

睡前吃养心的事物

睡觉之后,全身的肌肉都处于放松的状态之中,可是心脏并没有停止工作。我们的五脏六腑之中,心脏是非常辛苦的,所以在睡前适当的补充一些对心脏有益的食物对身体健康是有好处的。常见的养心食物有很多,比如说桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等,都是很不错的选择。

改变不良的生活习惯

晚上失眠除了是因为压力过大之外,日常生活中的不良习惯也会导致失眠情况的出现。所以治疗失眠比较好的方法,就是改变自己不良的生活习惯,养成一个规律、健康的生活习惯,尽量避免过度劳累、经常熬夜等等,注意劳逸结合,这样就可以缓解失眠的情况了。

按摩放松全身

按摩可以使我们的肌肉及精神得到比较好的放松,放松之后失眠质量也会得到提高。而按摩的位置也是非常有讲究的,比如说头部、耳部以及腹部就是比较不错的选择。

1、头部按摩:用我们中指的指腹从上往下的按摩印堂穴的位置,大概三十次就可以了,然后沿着我们的美貌按摩眉棱骨和太阳穴。

2、耳部按摩:用双手拇指以及食指沿着耳廓的之后,从上往下的按摩三十次,然后在按摩侧耳垂三十次,直到耳朵变红为止。

3、腹部按摩:每天晚上睡觉之前,将双手使劲揉搓直到发热,然后按摩我们的腹部,顺时针以及逆时针各三十次。这样不仅能够有效的治疗晚上失眠的情况,同时还能够达到健胃消食的功效。

4、颈部按摩:用食指指腹按摩耳朵后面的凹陷位置,也就是安眠穴三十次,然后揉捏颈项三十次,直到颈部感觉到压迫位置。

5、脚底按摩:每天晚上洗脚之后,用大拇指按摩脚底的涌泉穴,每双脚按摩各就是此,这样能够有效的调养肝肾的功能,同时还能够有效的治疗晚上失眠的情况。

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晚上失眠的偏方

晚上失眠怎么办,除了上面所说的治疗方法之外,治疗失眠的偏方也是一个不错的选择。

1、猪心和柏子仁准备适量,然后将猪心洗干净之后切片,与洗干净的柏子仁一起放入锅中,加入适量的清水煎煮,然后放入各种调味品,煮熟之后起锅食用,每天服用一剂。

2、将大枣、小麦和冰糖准备好,将大枣和小麦一起放入锅中煎煮取出汁水,随后加入冰糖调服,每天晚上吃一次。

3、将磁石、黄岑、菊花还有夜交藤准备好,洗干净之后用水煎煮,然后取出药渣,将药液放入浴盆之中,随后进行泡脚,每天晚上一次。

4、将大枣、桂圆肉还有大米。白砂糖准备好,然后将大米淘洗干净之后放入锅中熬粥,煮开之后放入准备好的大枣和桂圆肉,起锅之前加入冰糖搅拌均匀就可以了。

晚上失眠怎么办,以上的几种方法都是不错的选择。但是如果问题比较严重,建议最好到专业的医院进行治疗,这样身体才能够快速的恢复健康。

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