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孕期,这种睡姿孕妈一定要避免!0

2018-09-12 15:43

孕妈妈采取怎样的睡姿对胎儿和自己最好,对于每个孕妈妈来说,存在着很大的个体差异,没有统一标准,也没有必须和非要采取的睡姿。采取你最感舒服的姿势,对胎儿和你就是最好最适合的睡姿。

孕妈睡姿不对,竟会对宝宝大脑造成缺氧的严重后果。究竟怎样的睡姿才算正确呢?

1、如果你在孕前有趴着睡的习惯,孕早期可继续趴着睡。

随着月龄的增加,腹部渐渐隆起,就不适合趴着睡了。事实上,当腹部隆起后,你自然而然就会改变趴着睡的习惯。

2、在孕早期和中期,仰卧睡姿是没任何问题的。到了孕晚期,避免长时间仰卧

避免子宫压迫下腔静脉,延缓血液从腿部回流到心脏的速度。如果你醒来时发现自己处于仰卧位,也不必担心,因为每天晚上的睡觉姿势都会变来变去,你不会一直采取这样的睡姿。如果你的睡姿让你和胎儿感到不舒服了,你自然会改变体位,采取最适合你和胎儿的睡姿。

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建议:孕妈妈更多的采取向左侧卧位。那是因为医学上的认识,左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质,有助于肾脏有效地将废物和废液排出体外,减轻孕妈妈脚踝、脚和手等部位的水肿。如果这样的睡姿果真如医学所认识的那样,那么,请孕妈妈放心,你的潜意识会忠实地保护着你和你腹中的胎儿。

孕妈妈可以借助枕头或靠背垫,也有专为孕妈妈和婴儿设计的垫子。放在腹部、背部、脚下、上肢或下肢或夹在两腿中间。总之,放到你感到舒适,能缓解你疲劳和不舒服的任何地方。孕期,这种睡姿孕妈一定要避免!0更多精彩内容关注“美妈锦囊”微信订阅号

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