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原来这才是孕妇的最佳睡姿,好多准妈妈都睡错

2018-09-12 15:43

炎热的夏季,孕妈咪的睡眠也受到严重影响:肚子变大使得睡眠越来越不安稳,气温升高导致睡眠质量下降,孕妊娠反应使得昼夜颠倒……你的睡眠是不是也存在以上这样那样的问题啊?下面小编就给大家介绍下孕期最佳睡姿,希望能帮助到各位网友。

原来这才是孕妇的最佳睡姿,好多准妈妈都睡错

怀孕不同时期睡觉姿势各不同

孕早期:可以随意睡,但是不要趴着睡。

孕中、晚期:左侧卧最好

1、我们的脊柱位于人体的正中间,下腔静脉位于脊柱的右侧,腹主动脉位于脊柱的偏左侧。同样受压的情况下,静脉受影响程度比动脉要大。

2、怀孕后,增大的子宫会受到盆腔左侧乙状结肠的衬垫,会发生子宫右旋10-15度。

原来这才是孕妇的最佳睡姿,好多准妈妈都睡错

不同睡姿带来不同的影响

左侧卧:可以纠正子宫的右旋,减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

右侧卧:膨大的子宫不但会压迫下腔静脉,而且子宫还会有不同程度的向右旋转,血管受到牵拉,从而影响胎儿的正常血液供应。

仰卧位:沉重的子宫会同时压迫下腔静脉和腹主动脉,不少准妈妈血液循环会受到影响,出现头晕、心慌气短等不适,无法入睡,而且也会使夜尿增多。

原来这才是孕妇的最佳睡姿,好多准妈妈都睡错

怀孕睡眠不好吃什么?

孕期会遇到睡眠问题。如果你也有这样的困扰,不妨试试一些治疗失眠的食物,通过调整饮食改善睡眠质量。比如:在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶,食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。

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