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孕妇睡姿不正确影响严重 孕妈一定要重视0

2018-09-12 15:44

孕妇睡姿不正确影响严重 孕妈一定要重视0

经常会有孕妈向我抱怨:“怀孕后睡眠质量不好,怎么睡都不舒服,感觉怀孕就是遭罪”。

关于孕妈睡眠这块我的确可以给大家一些建议,因为我怀孕时的整个孕期都睡的很香。这个是有法宝的。

一、首先考虑一下是否是枕头的问题?

家里的枕头如果时间长了就会滋生霉菌和螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病,同时会有结块,缺乏弹性,有的还会有异味,这样会影响孕妇的睡眠质量。

建议家里的枕头每1-2年要更换一次,选购枕头时应该选择方便清洗并可烘干的,这样睡眠健康才有保证。

胎教库提醒:孕妇在得知怀孕的第一时间最好就更换枕头,一个舒适干净的枕头,能带给你生命中最重要的10个月的优质睡眠!

特别推荐:diy孕妇肚枕(做法及原理)

把一个枕头改装成孕妇肚枕,让膨凸的腹部“枕”上,就会感觉舒适不少——

制法:将一个大枕头的一侧拆开,裁剪成弯月形;并将其中的填充物重新絮成内侧低,外侧高;最后缝合即可。

原理:当孕妈咪侧睡时,将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面,能够缓解腹部左、右下坠力的不适,给腹部一定的支撑,使孕妈咪能安然入睡,有效地减免了在妊娠期的睡眠困扰。对双胞胎和大胎的孕妈咪,使用效果更好。

孕妇睡姿不正确影响严重 孕妈一定要重视0

二、你的睡眠姿势正确吗?

随着胎儿的不断增大,孕妇的整个腹部几乎都被子宫所占据,这样必然对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移和挤压。所以孕期的睡姿对于孕妇及胎儿的成长非常重要。

怀孕期间合理的睡眠姿势是左卧位,建议从怀孕6个月后一定养成左侧卧的习惯。

因为:仰卧位,会使子宫供血量明显减少,直接影响胎儿的营养和发育。右侧位则不利于胎儿发育和分娩。

孕妇睡姿不正确影响严重 孕妈一定要重视0

三、你睡觉前会喝很多水吗?

孕妇在怀孕期间应该保持充足的水分,但是尽量不要在睡前补充,因为频繁的起夜也会影响到孕妇睡眠质量。孕期补水最好选择在白天或者其它的时段进行。

特别提示:孕妇在睡前一定要避免饮用咖啡、汽水、茶等饮料,因为这些都会导致孕妇兴奋。

文章内容来源自20万孕妈都在关注的微信公众账号:taijiao9

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