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长期失眠,吃它15天,一觉到天亮0

2018-09-11 18:07

现代人因为工作压力和业余生活越来越丰富,常有睡眠不足,不按时睡觉等问题,长时间对身体造成极为严重的伤害。

长期失眠,吃它15天,一觉到天亮0

失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,又称睡眠障碍。躺下床后,辗转反复,加上智能手机把注意力分散,甚至有越玩越精神的趋势。引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。

长期失眠,吃它15天,一觉到天亮0

简单来说,失眠就是睡不着,每个人都或多或少的经历过失眠,因此,失眠是很正常的事情,首先心里不要给自己压力。

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失眠晚睡造成的各种反应

1.容易引发记忆力下降、注意力不集中、健忘等

2.会导致健忘、易怒

3.会导致免疫力下降,容易得病

4.会使皮肤水分流失,容易长皱纹,老得快

《黄帝内经》有:“春生发,夏隆盛,秋收敛,冬闭藏,人体的阳气变化也与此相应。早晨就像春天,中午就像夏天,傍晚就像秋天,半夜就像冬天。”显而易见,晚上就是用来睡觉的。

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失眠要怎么调理?从三个方面进行调理。

食疗

百合酸枣仁茶,各取百合10克、茯苓8克、酸枣仁10克、枸杞5克、桂圆5克,放入锅中和水一同煎煮。酸枣仁有助睡眠补脑,安宁心神。早晚各一次,15天左右就有改善效果。

准点睡觉

一般不是很严重的话,只要准点上床睡觉,把手机放过一边,坚持一段时间以后,总会得到不少改善。毕竟失眠,也是长期不按时睡觉所引起的。

适量运动

欧美有研究表明,适当的跑步,可以增加,疲劳感。有助于晚上入眠,所以跑步也是个不错的选择,除了可以改善睡眠质量,还可以帮助身体燃烧掉多余的脂肪。

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